Poradnik Klubu Morsów Niagara
Lista niezbędników Morsa. Jak się przygotować:
- Musisz być zdrowy ! Bez objawów kataru, kaszlu itp.
- Jeżeli masz wątpliwości co do działania Twojego układu krążenia : ZADAJ SIĘ U KARDIOLOGA !
- Strój sportowy – luźny, wygodny, ciepły
- Strój kąpielowy – dowolny.
- Czapka i rękawiczki
- Buty neoprenowe lub na początek klapki albo skarpety – coś co będzie izolowało od dna
- Termos
- Nie bój się ! – organizm doznaje szoku, który niewiele ma wspólnego z zimnem.
Zalety zdrowotne morsowania:
- Zwiększenie odporności organizmu
- Poprawa wydolności sercowo – naczyniowego
- Pozytywne działanie na skórę – ożywienie, redukcja cellulitu , większa elastyczność.
- Redukuje efekty stresu i działa antydepresyjnie. – Zwiększa się wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, motywację do działania, pozytywne nastawienie do życia.
- Przyspiesza metabolizm.
- Pomaga walczyć z kontuzjami.
- Odnowa biologiczna organizmu.
- Reguluje „trudne „ miesiączki.
- Pomaga tzw. zmarzluchom – regulując krążenie leczy z zimnych stóp czy rąk.
- Daje zastrzyk pozytywnej energii.
Jak wygląda morsowanie?
- Spotkanie rozpoczynamy rozgrzewką w stroju sportowym: bieg + ćwiczenia kształtujące prowadzone przez instruktora
- Powitanie
- Rozebranie do kąpieli.
- Sesja w wodzie trwa 4 – 10 min – w zależności od zaawansowania i dyspozycji dnia
- Pierwsza sesja nie powinna być krótsza niż 1,5 min i dłuższa niż 3 -4 min
- Pierwsze zanurzenia mogą powodować zapieranie oddechu w piersiach
- Rozgrzewka po wyjściu z wody we własnym zakresie.
- Całe spotkanie trwa z rozgrzewką i przebieraniem 30 – 40 min
Cykliczne spotkania nad Jeziorem Wolsztyńskim
- Sezon rozpoczynamy po 1. Listopada , a kończymy z pierwszym dniem wiosny
- Spotykamy się przy przystani kajakowej Zryw 2x w tygodniu
Cykliczne spotkania:
- Środa 9:30
- Niedziela 8:30
